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Cãibras Saiba Mais e Evite-as

A contração muscular localizada e involuntária se manifesta geralmente na prática de uma atividade física se o esportista estiver pouco condicionado ou mal alimentado. O espasmo aparece quando os músculos carecem de condições adequadas para realizar um esforço diferente do habitual.

A cãibra pode ocorrer em um momento de relaxamento, normalmente à noite, após uma intensa atividade física. Mas momentos de esforço muscular intenso também ocasionam o surgimento deste espasmo.

Confira algumas causas:

• Atividade física vigorosa (durante ou após o esforço)
• Desidratação (provas longas)
• Alterações hidreletrolíticas (perda de cálcio e magnésio)
• Falta de sódio
• Fratura ou stress ósseo (como autoproteção, os músculos ao redor da lesão se contraem involuntariamente)
• Alterações metabólicas (diabetes, hipotireoidismo, anemia, alcoolismo e hipoglicemia)
• Doenças neurológicas com Parkinson, doenças do neurônio motor ou doenças primárias dos músculos (miopatias)
• Insuficiência venosa e varizes nas pernas
• Longos períodos de inatividade
• Deficiência de vitaminas (principalmente B1, B5 e B6)
• Algumas drogas (diuréticos, antihipertensivos, etc)

As cãibras podem ser prevenidas ao se evitar a prática de qualquer esforço físico excessivo após as refeições e através do alongamento do corpo antes de um exercício e de dormir. Outro ponto fundamental é a alimentação diária.

Fonte; www.globoesporte.globo.com/eu-atleta