Saúde

Alimentação e atividade física

O condicionamento físico é fundamental, mas para um atleta, a alimentação é indispensável nas atividades de esportes radicais, como é o caso do trekking.

Procure manter em seu dia-a-dia uma alimentação mais equilibrada, a base de frutas, verduras e cereais. A absorção de carboidratos, também é muito importante para quem pratica atividades físicas regularmente, bem como a hidratação. 

veja algumas  dicas:

• A principal refeição do dia é o café da manhã, ao contrário do que dizem, ele garante energia para todo o dia;
• As frutas são fundamentas, antes, durantes ou depois de uma atividade física;
• Evite gorduras, frituras, doces, biscoitos, bebidas alcoolicas e refrigerantes, eles prejudicam e não combinam com atividades físicas;
• Quando estiver comendo, procure não beber, ou beba pouco durante as refeições, beber durante as refeições dificulta na digestão;
• Coma sempre com moderação, tudo que tiver vontade de comer, respeitando os seus limites.